11:05
Sunt un nefumator convertit. Am fumat 15 ani, intre 10 octombrie 1993 si 18 ianuarie 2009, cate un pachet zilnic, cu vreo doua-trei pauze de 6 luni, respectiv un an. In dimineata zilei de duminica, 18 ianuarie 2009, am stins ultima tigara din viata mea. Stiu, suna bombastic si riscant… De data acesta, insa, a fost altfel… Cu totul altfel!
Vad, in jurul meu, o multime de cunoscuti care incearca sa se smulga, cu disperare, din ghearele acestui monstru pervers si nu reusesc. Aud, evocandu-se, zeci de metode de “lasare” de fumat (raritul progresiv al tigarilor, guma de mestecat, plasturele cu nicotina, bomboane speciale, etc) iar asta nu poate decat sa-mi starneasca un zambet (recunosc, superior si arogant) de compatimire, in coltul gurii. Desigur, in cele din urma, niciuna dintre aceste metode nu functioneaza…Sau mult prea putine. Esecurile repetate ii adancesc si mai tare in dependenta de tigara iar multitudinea de scuze pe care le invoca pentru a-si justifica meteahna ma face iar sa rad, desi, stiu bine, e de plans.
Ideea ca, pentru a te “lasa” de fumat trebuie “cohones, ambitie, eforturi de vointa extraordinare” e total gresita… Foarte putini reusesc sa scape prin metoda vointei nezdruncinate, iar aceasta cale nu garanteaza succesul definitiv, deoarece dupa o perioada, mai scurta sau mai lunga, elementul motivational scade in intensitate, in timp ce tentatia creeesteee…nu e decat o chestiune de timp pana cand cazi, din nou, prada fumatului.
Singurul lucru de care e nevoie pentru a scapa definitiv de fumat e sa INTELEGI, in mod profund, natura REALA, dezbracata de false mituri, a fumatului! Restul nu va fi decat floare la ureche…
Dependenta de tutun e cea mai usoara forma fizica de dependenta cunoscuta. Sevrajul fizic aferent este cel mai bland, comparativ cu cel indus de alte dependente (alcool, droguri, etc). Practic, nicotina incepe sa paraseasca corpul uman la aproximativ o ora de la fumarea ultimei tigari, de aici si nevoia unei noi tigari. Fumatorii fumeaza o noua tigara doar pentru ca au fumat-o pe ultima, nimic mai mult si trebuie sa-si potoleasca nevoia de nicotina a corpului, dupa care tot asa, din tigara in tigara. Cu toate acestea, sevrajul e incredibil de bland. Oare de ce nu ne trezim noaptea sa fumam? (un dependent de heroina va avea, sigur, o noapte alba, presarata de chinuri fizice greu de imaginat, daca incearca sa sara peste doza de seara, pe cand, un fumator, va adormi daca i se va face somn, chiar si “nefumat”). Prin urmare, tot ceea ce trebuie sa faci e sa rupi lantul asta nenorocit. Dupa aceea, restul vine de la sine. Corpul se va elibera complet de nicotina in aproximativ 21 zile de la ultima tigara fumata.
Marea problema a fumatorilor nu e dependenta fizica, ci cea psihica: “Vai, cum o sa ma descurc fara tigara? Cum o sa fie mesele, fara tigara de dupa? Cum o sa lucrez, fara tigara? Cum o sa ma relaxez, fara tigara? Cum o sa ma concentrez, fara tigara? Cum o sa-mi beau ceasca de cafea, halba de bere sau paharul de suc, cum o sa-mi citesc e-mail-urile, cum o sa-mi petrec pauzele la work? Fara tigara? Imposibil…” Pe dracu!!! Totul nu e decat o auto-spalare pe creier incredibila, din partea fumatorului… Toate scuzele astea nenorocite nu sunt decat niste false mituri, pe care fumatorii si le-au construit ca sa-si justifice fumatul (potolirea setei de nicotina). Absolut toate aceste activitati se pot face foarte usor si natural fara tigara! In realitate, fumatul te relaxeaza si te ajuta sa te concentrezi la fel de mult ca si cum ti-ai baga tigara in ureche si nu in plamani!!! Daca stai sa te gandesti, e imposibil sa invoci fumatul ca “ajutor” atat pentru relaxare/destindere cat si pentru concentrare, doua activitati cu sensuri total opuse, nu?
Abandonarea fumatului e incredibil de usoara, atata timp cat intelegi si accepti ca te-ai lasat, in toti anii astia, SUPER-SPALAT PE CREIER si ca, de fapt, ti-a fost o mare frica sa spui “STOP!” doar pentru ca n-ai avut curajul sa incerci sa mananci fara sa fumezi dup-aceea, sa-ti bei cafeaua fara tigara, etc, practic pentru ca ti-a fost frica de golul pe care l-ar fi lasat lipsa tigarii in viata ta. Dar hai sa ne gandim mai bine: nefumatorii pot manca fara sa fumeze dup-aceea?… Ei, de ce dracu’, n-au nevoie de tutun la cafea sau la bere?! De ce, la birou, ei nu coboara la tigara, o data la fiecare ora, alaturi de ceilalti colegi fumatori? De ce ei nu simt gol in viata, nefumand? Pentru ca asa ceva nu exista, pur si simplu! Fumatorii nu au de-a face decat cu o frica mizerabila, atat, nimic mai mult.
Fumatul, in sine, nu reprezinta o placere nici cat negrul sub unghie, oricat de mult ar vrea fumatorii sa creada asta. Sa ne amintim: cum a fost prima tigara, din viata, trasa in piept? Probleme de memorie? Va ajut eu: oribila! La fel si prima tigara, dupa o pauza mai lunga de fumat: o senzatie groaznica de sufocare si inec, insotita de un gust oribil! Dar, doza de nicotina fiind deja luata, a doua tigara a intrat mai usor, iar treia parca a alunecat! Tigara, IN SINE, nu aduce NICIO placere, problema e ca o asociem cu senzatia de usurare datorata reintroducerii nicotinei in corp…Extrem de simplu, extrem de diabolic, in acelasi timp!
E foarte clar ca se poate…Insa, atentie: atata timp cat, desi te-ai lasat, continui sa gandesti tot ca un fumator (”fac o pauza, imi prinde bine”; “nu mai fumez de 3 saptamani, doua zile si 16 ore”; “incerc sa le reduc”; “nu mai ies cu prietenii X sau Y, ma tenteaza cu fumatul lor”; “oare cand o sa dispara nevoia de tutun?”) inseamna ca sunt absolut toate sansele sa redevii fumator, e doar o chestiune de timp…
In concluzie: nu trebuie sa zici “m-am lasat de fumat” ca si cum ai renunta la ceva, ca si cum ai face un sacrificiu, ci, dimpotriva “am scapat, in sfarsit, de fumat”!!!
Recunosc, nu am avut de unul singur, intr-un mod spontan, toate aceste revelatii. Ani de zile am inotat, cu disperare, alaturi de alti fumatori, incercand sa ma pun de-a curmezisul unui curent prea puternic. Pana cand, intr-o zi aleasa de bunul Dumnezeu, am avut sansa sa citesc insemnarile lui Allen Carr, un fost contabil englez, fumator de peste 5 (cinci!!!) pachete zilnic, care, in final, s-a vindecat si a vindecat lumea de fumat.
Le recomand, cu incredere si optimism, tuturor celor care vor sa SCAPE si nu sa se LASE de fumat, The Easy Way to Stop Smoking by Allen Carr, o carte incredibila, care s-a vandut in milioane de exemplare:
http://www.allencarrseasyway.com/
Nota: acest articol a fost inspirat, la randul sau, de articolul bunului meu prieten si coleg de blogging, Radu: http://radoneguru.wordpress.com/2009/06/02/fumatul/
